Autor:
Wolfgang Friedrich

ca. 200 Seiten, ca. 80 Abb. und Tab.
Mai 2011, Broschur

VERSANDKOSTENFREI

Ermüdungsanalyse und Regenerationsmaßnahmen für die Trainingspraxis

Belastung und Regeneration sind im Sport untrennbar miteinander verbunden. Jede Sportart erfordert jedoch spezifische Regenerationsmaßnahmen. Die Regeneration eines Leichtathleten muss anders verlaufen als die eines Fußballspielers.

Das Buch „Optimale Regeneration im Sport“ wendet sich an Trainer und Sportler, die ihre Leistung durch erfolgreiche Regenerationsmaßnahmen verbessern wollen. Dabei werden nicht nur Trainer und Sportler des Hochleistungssports angesprochen, sondern auch Breitensportler, die selten auf ein entsprechendes Betreuerteam und trainings¬wissen¬schaftliches Know-How, auch und gerade zum Thema Regeneration im Sport, zurückgreifen können.

Unter anderen werden im Buch „Optimale Regeneration im Sport“ folgende Themenbereiche behandelt:

•  Analyse und Diagnose von Ermüdung und Übertraining sowie die Folgen aus sportmedizinischer Sicht
• Praktische Tipps zur Trainingsplanung, z. B. mit der Taperingmethode
• Aktive und passive Regenerationstechniken
• Regeneration in Wettkampfsituationen
• Ernährungsoptimierung in der Regenerationsphase
• Mentale Entspannungsmethoden
• Schlaf und Regeneration in der Schlafforschung
• Physiotherapie, wie z. B. Kälteanwendungen, Entmüdungsbäder

Neben der Analyse der Ermüdung des Sportlers und ihrer Ursachenforschung geht es auch darum, für die Praxis sofort anwendbare und umsetzbare, aktive sowie passive Regenerationstechniken kennenzulernen, um noch effizienter trainieren zu können.

Das Buch richtet sich an Leistungs- und Breitensportler, Trainer- und Übungsleiter, Sportmediziner und Sportwissenschaftler.

>> Download für Sportler & Trainer: Checkliste 4-Komponenten-Skala



Über den Autor:

Dr. Wolfgang Friedrich ist Magister der Sportbiologie und Sportwissenschaft. Er lehrt als Studienleiter des Württembergischen Landessportbundes (WLSB) an der Landessportschule Albstadt und ist Experte für Ernährungs- und Regenerationsfragen. In den Jahren 2006 bis 2011 war er zudem als Dozent für den Bereich Sport und Ernährung an der Elite-Universität Konstanz tätig. Er war Tischtennis-Leistungssportler, hat selbst Bundesliga gespielt, ist im Besitz der DTTB Bundesligatrainer-Lizenz und war fast 20 Jahre im Lehrausschuss des DTTB für den Bereich der Traineraus- und Fortbildung zuständig.

Neben seinem großen Fachexpertenwissen verfügt er über viel praktische Erfahrung in der Zusammenarbeit mit Sporttrainern und Sportprofis sowie ambitionierten Breitensportlern.

Im Spitta Verlag erschienen von ihm bereits das Buch „Optimale Sporternährung“ sowie zwei Schulbücher für das Fach Sport an Gymnasien: „Optimales Sportwissen“ für das Neigungsfach Sport mit dazugehörigem Lernheft für Schüler und Unterrichts-CD-Rom für Lehrer sowie das Buch „Fit im Schulsport“ für das Pflichtfach.